به نقل از «آفتاب»

علائم خطرناک مصرف شکر زیاد

تاریخ انتشار: ۱۵ اردیبهشت ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۶۷۹۵۶۵

آفتاب‌‌نیوز :

 در ادامه این مطلب، به علائمی اشاره خواهیم کرد که عادت به مصرف زیاد شکر برای بدن به همراه خواهد داشت. این علائم عبارتند از:

گرسنگی شدید و افزایش وزن

افزایش احساس گرسنگی یکی از نخستین علائم دریافت کالری زیاد به‌دلیل مصرف خوراکی‌های حاوی شکر است. عدم‌دریافت پروتئین، فیبر و چربی‌های سالم در پی مصرف تنقلات شیرین صنعتی باعث می‌شود بدن خیلی سریع شکر را مصرف کرده و گرسنگی ایجاد شود که منجر به افزایش تمایل به خوراکی‌های شیرین شد  و زمینه‌ساز اضافه‌وزن خواهد بود.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

 

باکتری‌های مفید روده که در تنظیم سطح گلوکز و انسولین نقش دارند، به بدن در مصرف چربی‌ها و کنترل کلسترول کمک می‌کنند. زمانی که مقدار زیادی شکر مصرف می شود، این باکتری‌ها آسیب می‌بینند و باکتری‌های ناسالم فرصت رشد و تکثیر دارند و مشکلات متابولیک و اختلال در سوخت‌وساز چربی‌ها و کلسترول اتفاق می‌افتد. شکر زیاد به هورمون‌‌های لیپیدی مانند لپتین که گرسنگی را مهار می‌کند، آسیب می‌رساند. 

تحریک‌پذیری

استرس همیشه عامل تحریک‌پذیری و بی‌حوصلگی نیست. این حالت می‌تواند یکی از نشانه‌های مصرف زیاد شکر باشد. براساس مطالعات، مصرف شکر زمینه‌ساز التهاب، تشدید بدخلقی و بروز علائم افسردگی می‌شود. غذا یا میان‌وعده حاوی شکر اما بدون پروتئین و چربی‌های مفید خیلی سریع قند خون را بالا می‌برد اما سطح انرژی به شدت کاهش پیدا می کند و احساس بی‌حالی و بی‌حوصلگی اتفاق می‌افتد. زمانی که سطح گلوکز خون به‌دلیل ترشح انسولین پس از خوردن غذاهای شیرین پایین می‌آید، سطح گلوکز مغز نیز افت می کند و بر عملکرد آن تاثیر می‌گذارد. 

خستگی و افت انرژی

شکر به‌راحتی جذب و هضم می‌شود. در واقع، شکر منبع خیلی سریع انرژی است و صرفنظر از مقداری که مصرف می‌شود، پس از 30 دقیقه دوباره احساس گرسنگی و افت انرژی ایجاد می‌شود که تمایل به غذاخوردن را ایجاد می‌کند. در کل، نوسانات قابل‌توجه قند خون و انسولین بر سطح انرژی بدن تاثیر می‌گذارند. 

از دست‌دادن ادراک مزه شیرین

اگر احساس می‌کنید که خوراکی‌ها مانند همیشه شیرین نیستند، می‌‌تواند‌ نشان‌دهنده مصرف زیاد شکر باشد. این نکته به‌خصوص هنگام مصرف خوراکی‌های طبیعی مانند ماست بیشتر احساس می‌شود. عادت به مصرف مداوم خوراکی‌های شیرین بر ادراک مغز تاثیر می‌گذارد و احساس رضایت با مقدار کمتر شکر مشکل است. در کل، بسیاری از شیرین‌کننده‌های مصنوعی شیرینی بیشتری از شکر دارند و راهکار خوبی در این زمینه محسوب نمی‌شوند زیرا مغز به مقدار شیرینی بیشتری نیاز خواهد داشت.

افزایش فشار خون

فشار خون بالا همیشه ناشی از مصرف زیاد شکر نیست و مصرف زیاد شکر در این زمینه نقش دارد. براساس مطالعات، مصرف نوشیدنی‌های شیرین ارتباط قابل‌توجهی با فشار خون دارد. گلوکز بالا بر جداره عروق خونی تاثیر می‌گذارد که چسبندگی چربی‌ها از جمله کلسترول به جداره عروق را تسهیل می‌کند. در این شرایط، عروق تنگ‌تر شده و فشار خون افزایش پیدا می کند.

آکنه

کنترل قند خون نقش مهمی در سلامت پوست دارد. یکی از مطالعات نشان می‌دهد که مقاومت به انسولین می‌تواند بر ایجاد آکنه تاثیر بگذارد. چروک‌های پوستی نیز دیگر نشانه مصرف زیاد شکر هستند.

منبع: خبرگزاری ایسنا

منبع: آفتاب

کلیدواژه: گرسنگی شکر مصرف زیاد شکر خوراکی ها فشار خون چربی ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۶۷۹۵۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

اسیر صهیونیست: احساس می‌کنیم ما را رها کرده‌اید+ فیلم

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از الجزیره، گردان‌های قسام (شاخه نظامی جنبش مقاومت اسلامی فلسطین حماس) فیلم جدیدی را از ۲ اسیر صهیونیست نزد مقاومت تحت عنوان «فشار نظامی به کشته‌شدن ده‌ها اسیر نزد ما و محرومیت بقیه از جشن عید پسح با عزیزانشان شد» منتشر کرد.

در این فیلم ۲ اسیر صهیونیست ضمن هشدار نسبت به خطرات بمباران نوار غزه برای آنان از «بنیامین نتانیاهو» نخست‌وزیر رژیم صهیونیستی و کابینه وی خواستند که آن‌ها را آزاد کنند.

در این ویدیو اسیران صهیونیست نزد حماس با اشاره به شرایط سخت آنان زیر بمباران شدید نوار غزه از سوی رژیم صهیونیستی اعلام کردند که گاهی احساس می‌کنند به فراموشی سپرده شده‌اند و صهیونیست‌ها آنان را رها کرده‌اند.

همچنین این اسیران صهیونیست از نتانیاهو و کابینه وی خواستند که برای دستیابی به یک توافق قریب‌الوقوع از خود نرمش نشان بدهند.

این اسیران صهیونیست بیان کردند که احساس می‌کنند سران رژیم صهیونیستی در حال وقت‌کشی هستند، چرا که توافق مبادله اسیران بسیار به طول انجامیده است.

در ادامه این ویدیو این ۲ اسیر صهیونیست اعلام می‌کنند که زمان دستیابی به توافقی که به خروج زنده و سالم آنان از نوار غزه بیانجامد فرارسیده است.

همچنین اسیرانی که در این ویدیو در برابر دوربین مبارزان قسام قرار گرفتند به تظاهرات شهرک‌نشینان علیه نتانیاهو و کابینه وی اشاره کردند و خواهان تداوم این تظاهرات و افزایش فشار از سوی شهرک‌نشینان علیه سران رژیم صهیونیستی از تمامی روش‌های ممکن جهت دستیابی به توافق مبادله اسیران میان این رژیم و مقاومت فلسطین در نوار غزه شدند.

گردان‌های قسام در پایان این ویدیو در نوشته‌ای خطاب به شهرک‌نشینان صهیونیست تاکید کرد: سران نازی شما به سرنوشت اسیرانتان و احساسات آن‌ها اهمیتی نمی‌دهند، پیش از آنکه دیر شود آن‌ها را دریابید.

کد خبر 6090357